Bất kỳ lúc nào chúng ta cũng có thể thành F

Hãy chuẩn bị chủ động những gì có thể, để bạn và gia đình chiến đấu với Covid, mà vẫn đảm bảo được chất lượng sống và sự vững vàng của tinh thần.

Thực phẩm và lương thực

Hãy hình dung tình huống tồi tệ nhất là bạn không được đi chợ trong nhiều ngày, chờ tiếp tế thì hên xui và không chắc đã đến được khi bạn cần. Hãy lên danh mục và phân loại: thực phẩm cần trữ đông, thực phẩm có thể cất tạm ở ngăn mát và ăn trước (rau lá, thức ăn chế biến sẵn, sữa & bánh), thực phẩm có thể bảo quản ở nhiệt độ phòng (củ quả như bí xanh, bí đỏ, khoai tây, cả rốt, củ dền, hành tây,...). Một điều lưu ý nữa là cần mua đủ gia vị và đồ khô: mắm, muối, dầu ăn, các loại lá gia vị khô, thịt cá hộp, cá khô, bún phở khô. Ngoài ra, không thể thiếu nhóm hạt để ăn như lạc, các loại đậu đỗ và ngũ cốc, hay thậm chí một số hạt để gieo mầm để bổ sung rau tươi. 

Bảo quản trong hộp kín tủ lạnh giúp thực phẩm tươi ngon lâu. Ảnh: Canva

Tủ thuốc thiết yếu tại nhà

Nguyên tắc chuẩn bị thuốc trong mùa dịch đó là bạn cần phân chia rõ các nhóm thuốc.

Trước hết là thuốc đặc trị cho các thành viên trong gia đình, căn cứ theo tình hình sức khỏe và điều trị bệnh của bố mẹ già, con nhỏ,...

Nhóm thứ 2 là thuốc thông thường thuốc hạ sốt và giảm đau hoạt chất Paracetamol (cho gười lớn và trẻ em), thuốc chống dị ứng hoạt chất desloratadine và chlorpheniramine, thuốc ho thảo dược, thuốc băng niêm mạc dạ dày (hoạt chất aluminium phosphate), các vitamin, đặc biệt là vitamin C, gói dung dịch bù nước (oresol). Về dụng cụ y tế, cần phải có bông băng, bông gòn, gạc, băng keo cá nhân, nước muối sinh lý, nước súc họng, dung dịch sát khuẩn vết thương. Bên cạnh đó, gia đình nên có dung dịch rửa tay nhanh, dung dịch sát khuẩn bề mặt làm vệ sinh nhà, khẩu trang y tế.

Ngoài ra, nên có chuẩn bị những nguyên liệu Đông y như lá xông, lá chanh, lá bưởi, gừng xả, vỏ chanh, vỏ bưởi để có thể xông phòng, vừa khử khuẩn, vừa thư giãn tâm trí. 

Trường hợp điều trị Covid tại nhà, bạn có thể xem danh mục thuốc được Bộ Y tế khuyên dùng có trên ứng dụng BlueZone.

Phân chia các nhóm thuốc tùy theo tình trạng sức khỏe của các thành viên trong gia đình, trong đó không thể thiếu các loại dung dịch khử khuẩn và khẩu trang. Ảnh: Zing

Nuôi dưỡng tinh thần

Những gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn nuôi dưỡng tinh thần tích cực trong thời gian nghỉ giãn cách: 

• Xem những bộ phim kinh điển về tình yêu thương trong gia đình: Iam Sam, Little Women, The Croods, The Secret life of Pets,...
• Du lịch qua màn ảnh Youtube cùng “travel guide” như Expedia hay trải nghiệm cùng Vlogger Chan la cà, Khoai lang thang,...
• Tìm hiểu về các dòng tranh, các chất liệu vẽ và tô màu và chuẩn bị dụng cụ để thử làm họa sĩ 
• Đọc sách luôn đem lại kiến thức và trạng thái tinh thần tích cực
• Tự tạo những playlist nhạc và chia sẻ với bạn bè
• Tập luyện tại nhà theo kênh Youtube dạy gym và nhảy (Fitnessblender, Swequity, Hana Giang Anh), dạy yoga (SarahBethYoga, Ekhart Yoga, Yoga by Candace).

Mở cửa sổ, đón áng sáng tự nhiên hàng ngày và dành thời gian để đọc sách là một trong những cách chăm sóc sức khỏe tinh thần tốt nhất. Ảnh: Pinterest.

Phương tiện để sẵn sàng làm việc

Làm việc ở văn phòng luôn có đầy đủ trang thiết bị. Kể cả khi điều hòa hỏng, mạng chậm, máy tính gặp sự cố, bộ phận kỹ thuật sẽ có mặt để hỗ trợ bạn. Khi làm việc tại nhà, bạn sẽ phải tự khắc phục các vấn đề này. 

Trước hết, bạn xác định gói cước internet tại nhà có đủ đường truyền để đáp ứng nhiều máy tính kết nối cùng lúc không, nhất là trong trường hợp cả vợ và chồng cùng làm việc, con cái phải học online. Nếu cần thiết, bạn có thể đổi sang gói cước lớn hơn.

Ngoài ra, bạn cần chủ động tìm hiểu cách khắc phục lỗi thông thường của các thiết bị trong nhà, lưu sẵn số điện thoại của thợ sửa chữa để gọi khi cần thiết. 

Tùy tính chất nghề nghiệp, bạn có thể mua sắm thêm các phụ kiện hỗ trợ để làm việc tại nhà hiệu quả hơn. 

Chuẩn bị sẵn sàng phương tiện để làm việc. Ảnh: Canva

Nếu phải đi cách ly thì sao? 

Đồ dùng cá nhân luôn được ưu tiên hàng đầu, đó là quần áo, giày dép, bàn chải, kem đánh răng, nước súc miệng, khăn mặt, dụng cụ cắt móng tay, tăm, xà phòng giặt, nước gội đầu, xà phòng tắm. Tiếp đó là các vật dụng (dao nhỏ, thìa, dĩa, đũa, cốc, bát), đồ để lau dọn cá nhân(khăn lau bàn, giấy ăn, nước rửa chén bát, xà phòng rửa tay).

Những món đồ giải trí sẽ giúp tinh thần bạn tốt hơn trong thời gian cách ly: sách, truyện, loa bluetooth, laptop, số tay, giấy vẽ và màu khô. Đừng quên ipad, máy tính, pin, sạc dự phòng, sim điện thoại 4G để làm việc (nếu cần thiết) và liên lạc với gia đình.

Bạn có thể mang thêm đồ ăn khô để đề phòng những bữa ăn ở khu cách ly không phù hợp khẩu vị. Với quần áo, nên chọn chất liệu mềm, nhẹ, dễ giặt, mau khô. Giày dép chỉ cần một đôi đi trong nhà và một đôi giày mềm để cơ thể thoải mái nhất. Dù trong khu cách ly sẽ được cung cấp thuốc thiết yếu nhưng tốt nhất bạn nên chủ động chuẩn bị vitamin, thuốc thông thường và thuốc điều trị bệnh của bạn. 

Hãy chuẩn bị với tinh thần bước vào 1 chuyến du lịch ít nhất là 3 tuần. Gói đồ đi cách ly phải chuẩn bị sẵn và cất riêng, giống như gói đồ các mẹ bầu vẫn chuẩn bị chờ ngày đi sinh vậy. Nếu để đến khi sự cố xảy ra mới sắp xếp, có thể do vội vã hoặc mất bình tĩnh, bạn sẽ để quên nhiều thứ quan trọng.

Và cuối cùng: Chúc bạn và gia đình không phải dùng đến danh mục đồ đạc mà chúng ta vừa dày công chuẩn bị.

Xem thêm các thông tin Khám phá nhà mình trong mùa dịch:

• 4 loại "cần" để Work from Home hiệu quả và thú vị
• Nghỉ dịch làm gì: 7 bộ phim đáng xem về đề tài Bất động sản
• Top 9 cuốn sách hay về bất động sản giúp bạn đọc xuyên mùa dịch
• Cách đơn giản để làm sạch căn hộ trong mùa dịch Covid-19