6 lưu ý khi bố trí phòng ngủ để có giấc ngủ ngon, không trằn trọc

Phòng ngủ là yếu tố quan trọng mang lại giấc ngủ ngon, chất lượng. Ảnh: Pinterest.

Để khắc phục tình trạng mất ngủ do việc bài trí phòng ngủ chưa hợp lý, gia chủ có thể xem xét những gợi ý dưới đây.

• Sắp xếp phòng ngủ gọn gàng, thoáng đãng

Quá nhiều đồ đạc và mọi thứ trong phòng ngủ không được sắp xếp ngăn nắp sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nếu sở hữu một phòng ngủ lớn, bạn có thể đặt thêm tủ để đựng những thứ không sử dụng thường xuyên và bố trí chúng ra xa giường ngủ. Nếu phòng ngủ nhỏ, diện tích hạn chế, đồ nội thất thông minh hoặc tối giản đồ nội thất là sự lựa chọn hợp lý.

Hãy tạo ra một thói quen dọn dẹp phòng trước khi ngủ để không gian nghỉ ngơi này luôn thoáng đãng, gọn gàng. Ảnh: Pinterest.

• Lựa chọn màu sắc phòng ngủ nhẹ nhàng, trung tính

Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học người Anh có chỉ ra rằng, màu sắc phòng ngủ có tác động đến chất lượng giấc ngủ của con người. Nghiên cứu được thực hiện trên 2.000 hộ gia đình cho thấy màu xanh biển, vàng, xanh lá cây giúp con người có được giấc ngủ dài nhất, với màu xanh biển trung bình đạt được 7 giờ 52 phút, màu vàng là 7 giờ 40 phút và màu xanh lá là 7 giờ 36 phút. Những màu sắc này thường được liên tưởng đến sự tĩnh lặng, thư giãn và giúp não của bạn nhanh chóng nghỉ ngơi hơn. 

Ngoài ra, các màu sắc như màu trắng, màu be, màu xám, hoặc tông màu pastel sẽ đem lại sự bình an trong tâm trí, khiến cơ thể con người dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Màu sắc trong phòng ngủ nhẹ nhàng, trung tính sẽ dễ đưa cơ thể vào giấc ngủ hơn. Ảnh: Pinterest.

• Vị trí kê giường ngủ

Theo phong thủy, cách kê giường ngủ không chỉ quyết định chất lượng giấc ngủ mà còn ảnh hưởng tới những yếu tố khác. Do đó, khi kê giường ngủ, gia chủ cần lưu ý những điểm sau:

• Không đặt giường đối diện với cửa ra vào phòng ngủ
• Không kê giường ngủ đối diện với gương soi
• Không đặt giường ngủ dưới xà ngang
• Kiêng đặt giường thẳng nhà vệ sinh
• Không kê đầu giường hướng vào phòng bếp
• Giường ngủ không nên đặt dưới cầu thang.

Không nên kê giường đối diện cửa ra vào. Ảnh: Pinterest.

• Ánh sáng, âm thanh và nhiệt độ trong phòng

Để nhanh chóng đi vào giấc ngủ và ngon giấc thì không gian phòng ngủ phải có ánh sáng vừa đủ, mang lại cảm giác ấm áp. Vì vậy, bạn nên tránh đặt quá nhiều đèn trong phòng. Bên cạnh đó để tránh ánh sáng làm tỉnh giấc ngủ, nhất là khi trời sáng, gia chủ nên sử dụng rèm cửa có chất liệu dày. Tuy nhiên, vào ban ngày, các cửa cần mở thông thoáng, giúp không gian phòng không bị bí bách, ngột ngạt.

Trong trường hợp muốn ngăn chặn tiếng ồn tuyệt đối thì khi thiết kế nội thất không nên làm cửa sổ quá rộng hoặc nếu cần thiết nên sử dụng các loại cửa chống ồn. 

Ánh sáng tự nhiên mang đến cho căn phòng sự thoáng đãng và trong lành. Ảnh: Pinterest.

• Không nên sử dụng quá nhiều đồ đạc trong phòng ngủ

Gia chủ nên tiết chế đồ nội thất, giữ cho không gian đơn giản, thoáng mát và thoải mái nhất có thể. Cả khoa học phương Tây lẫn chuyên gia phong thủy phương Đông đều khuyên không nên đặt các thiết bị điện tử (máy tính, tivi, dàn âm thanh...) trong phòng ngủ, vì các bức xạ từ của chúng có ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ và sức khỏe con người. Nếu không thể làm việc này, bạn nên giữ một loại thiết bị điện tử tối cần thiết trong phòng.

Hạn chế đặt thiết bị điện tử trong phòng ngủ để đảm bảo chất lượng giấc ngủ cũng như sức khỏe. Ảnh: Pinterest.

• Đầu tư đệm, chăn ga gối chất lượng

Chăn ga gối đệm, theo nhiều báo cáo nghiên cứu, được cho là một liệu pháp tâm lý cải thiện tâm trạng và mức độ căng thẳng của chúng ta. Vì thế, một chiếc đệm êm ái, chiếc gối và chăn với màu sắc êm dịu, chất liệu mềm mại chắc chắn sẽ là chất xúc tác đưa bạn vào một giấc ngủ tuyệt vời.

Một giấc ngủ ngon sẽ giúp cơ thể người sảng khoái, tỉnh táo và tái tạo năng lượng cần thiết. Do đó, gia chủ cần sắp xếp, bài trí không gian phòng ngủ thật thoáng đãng, thoải mái để có giấc ngủ sâu.